bzcf 发表于 2016-11-10 09:20

办公室白领如何自我预防腰肌劳损

导读: 办公室白领不仅颈椎病容易发生，腰肌劳损也成为办公室白领的多发疾病。根据最近的调查可知，办公室白领已经成为了腰肌劳损的新生军。可见，这个人群是需要加强对腰肌劳损的防治工作了。那办公室白领如何预防腰肌劳损呢……


http://img.cnys.com/upload/picture/2016/06-24/mhlOKF.jpg1.注意减肥控制体重，是腰肌劳损预防方法。身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，容易导致腰肌劳损。特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食。腰肌劳损预防可以加强身体的锻炼。http://img.cnys.com/upload/picture/2016/06-24/Pz6UVr.jpg2.腰肌劳损预防可以使用硬板软势床睡眠是人们生活的重要部分之一，床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以腰肌劳损预防不要睡特别松软的床。http://img.cnys.com/upload/picture/2016/06-24/us2F32.jpg3.腰肌劳损预防需要加强体育锻炼体育锻炼能够让全身所有的筋骨活动起来，都得到锻炼，运动是特别要注意对腰部的锻炼。http://img.cnys.com/upload/picture/2016/06-24/Wg3wyt.jpg4.端正坐姿纠正不良的工作姿势，不要弯腰过久，或伏案过低等等，端正坐姿有利于腰肌劳损预防。长时间坐在电脑前工作对腰部容易产生压力，且坐姿不正确，很容易导致腰肌劳损。

nan1404 发表于 2016-11-10 15:02

以后要注意预防了，现在已经有症状了，再过几年估计就有了！！:L

烟雨言 发表于 2016-11-18 23:52

第一条最实际，颈椎也很重要啊

miwa 发表于 2019-3-31 00:18

跟年龄无关 实在是太伤人身体 可怕的腰肌劳损

newfh 发表于 2019-4-15 23:54

腰椎颈椎都很重要。避免长时间坐着

hurryhurry 发表于 2019-5-6 16:10

每次减肥都失败了。。大概真的是我毅力不够
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